SEMPRE É TEMPO DE COCO

O que vimos em vários pontos de Nanuque-MG é carrinho adaptado a venda de Coco.


Esta delícia, tem mais pontos positivos do que se pode imaginar.


" O Coco é composto por fibras, que ajudam a controlar os níveis de glicose e colesterol sanguíneo, além de contribuir para o funcionamento adequado ao intestino"


A água é rica em vitaminas e Minerais e ótima para manter a nossa hidratação.Tem ação diurética, evita a retenção de líquidos e o inchaço-além de ter apenas 44 calorias ( 200 ml ).


Item bastante indicado aos meus clientes no nosso Programa de emagrecimento.

Abraços a Todos!


Nut. Rubens Côrtes

REFRIGERANTE DIET OU LIGHT! MALÉFICO OU BENÉFICO?

Refrigerante é um ótimo companheiro para uma pizza ou um lanche. Verdade é que o mesmo possuem caloria vazia,ou seja, nenhum nutriente benéfico à saúde.


Portante faz mal a saúde,SIM.


O açúcar ou o adoçante, que é encontrado nas versões light e zero,provocam a queima de vitaminas e minerais e aumentam as taxas de glicose e triglicerídeos.São ricos  em acidulantes,conservantes e possuem a alto teor de sódio, o que causa retenção de líquidos e facilita a formação de gordura corporal, gases, distensão abdominal.


Fiquem atentos o corante caramelo, tido na linha de refrigerante 'COLA',que podem aumentar a resistência à insulina e, consequentemente, o risco de desenvolver diabetes tipo II.

Optem por sucos naturais,água de coco e frutas.


Abraços a Todos, e ótimo Sábado!


Nut.Rubens Côrtes

ALIMENTOS LIGHT! VALE A PENA INVESTIR?

OLÁ GALERA!

ANDEI MEIO SUMIDO,ESTAVA CONCLUINDO UMA NOVA ESPECIALIZAÇÃO, POR ISSO NÃO ANDEI DIVULGANDO MATÉRIAS NOVAS.

SEGUE UMA PERGUNTA BASTANTE LEVANTADA EM CONSULTÓRIO:


 QUE É SABER SE REALMENTE VALE A PENA INVESTIR EM ALIMENTOS LIGHT?

NEM SEMPRE, O PRODUTO É CARACTERIZADO LIGHT QUANDO O PRODUTO TEM REDUÇÃO DE 25% EM ITENS COMO:AÇÚCAR/SAL/GORDURA E CALORIAS EM RELAÇÃO AO PRODUTO CONVENCIONAL.

O QUE OCORRE NA INDÚSTRIA ALIMENTÍCIA, POR QUE AO DIMINUIR AÇÚCAR,SAL  E GORDURA, O FABRICANTE MUITAS VEZES AUMENTA A DOSE DE OUTROS ITENS ATÉ PIORES EM SUA COMPOSIÇÃO.

EX. O LEITE CONDENSADO DESNATADO, EX:TEM ZERO GORDURA,MAS CONTÉM MAIS SÓDIO QUE A VERSÃO TRADICIONAL,QUANTIDADE DE CARBOIDRATO TAMBÉM É MAIOR.



IMPORTANTE É CONFERIR O RÓTULO!!!!!

ATT,


NUT. RUBENS CÔRTES

MUITA CALMA NA HORA DA REFEIÇÃO PARA NÃO ENGORDAR!

A pressa na hora da refeição pode sabotar o esforço para enxugar as medidas.Muita gente culpa a ansiedade por esse mau hábito, outros dizem que devoram o prato de uma vez por causa da agenda apertada.                 NÃO IMPORTA: Comer depressa demais ajudar a inflar os pneus, a falta de tempo para mastigar bem os alimentos dobra o risco de uma pessoa ter sobrepeso ou se tornar obesa.                                                 POR ISSO GALERA;TENHA TEMPO PARA REALIZAR UMA REFEIÇÃO DE FORMA ADEQUADA

ABRAÇOS A TODOS!

ATT,

NUT. RUBENS CÔRTES

GORDURAS: ELAS GERAM DÚVIDAS.

OLÁ GALERA!

BOA NOITE A TODOS!

VEJAM QUAIS TIPOS DE GORDURAS EXISTEM:

• POLI-INSATURADAS: Derrubam o colesterol ruim,os triglicérides e a pressão arterial,beneficiando o coração.Fontes: peixes oleosos,como salmão e sardinha,além de óleos vegetais.

• MONOINSATURADAS:As evidências também apontam que elas reduzem o risco cardíaco.Fontes:abacate,azeite,linhaça e óelos de canola e milho.

• SATURADAS: Estão associadas ao aumento do colesterol ruim,entupimento das artérias e doenças do coração.Fontes: Embutidos,carnes gordas,leite e derivados integrais.

• TRANS: Essa gordura é um perigo, já que está por trás de males que afligem o peito.Portanto,fique de olho no rótulo.Fontes: Biscoitos industrializados, sorvetes cremosos e salgadinhos.

FIQUEM ATENTOS!

ABRAÇOS!

NUT. RUBENS CORTES

ORIENTAÇÕES PARA REDUZIR O COLESTEROL LDL.

Os altos níveis de colesterol no sangue são um dos muitos fatores de risco para graves problemas no futuro, pois o excesso de colesterol pode aumentar as chances de desenvolver doenças cardíacas e derrame. Inibindo a circulação, o excesso também pode gerar cálculos biliares, impotência e hipertensão.

Taxa ideal: abaixo 200 mg/dl.

- Aumente o consumo de fibras solúveis (aveia, arroz integral, frutas), pois elas reduzem a absorção do colesterol.

- Reduza o consumo de gorduras saturadas e trans (frituras, bolos,biscoitos, sorvetes, carnes gordas).

- Aumente o consumo de alimentos antioxidantes (frutas e verduras), pois as moléculas de colesterol são altamente vulneráveis aos danos causados pelos radicais livres.

- Reduza o consumo de açúcares e álcool, pois estimulam o fígado a produzir ainda mais colesterol.

- Inclua na alimentação gorduras boas (castanhas, nozes, linhaça, azeite de oliva e peixes), pois aumentam o HDL (colesterol bom) e reduzem o LDL (colesterol ruim).

- Aumente o consumo de alho e cebola, pois ajudam a reduzir o colesterol e triglicerídeos.

- Acrescente temperos nas refeições como: pimenta, manjericão, alecrim e orégano, pois eles são ricos em antioxidantes, que previnem a oxidação do colesterol.

- Reduza o consumo de café, pois a cafeína torna esse colesterol circulante, podendo contribuir para a oxidação do colesterol.

SEGUE ABAIXO 2 VILÕES EXTREMAMENTE CONSUMIDOS PELA POPULAÇÃO;ALIMENTOS RICOS EM GORDURA SATURADA, O QUE ELEVAM AS TAXAS DO COLESTEROL LDL.

FIQUEM ATENTOS!

ATT,

NUT. RUBENS CÔRTES

QUESTIONAMENTO LEVANTADO NUMA PALESTRA REALIZADA NA TARDE DO DIA 16-03-12;QUE É: O PESO DA BALANÇA É MAIS IMPORTANTE QUE O NÚMERO DO MANEQUIM?

NÃO;PODE SE VESTIR UM MANEQUIM DE UM COLEGA E ESTÁ PESANDO MAIS DO QUE ESTE COLEGA.MUITAS VEZES NÃO POR SER MAIS GORDO.PODE ESTÁ OCORRENDO VÁRIAS SITUAÇÕES;COMO TAÍS:

• A PESSOA MALHA,E COM ISSO TER MAIS MÚSCULO E MENOS GORDURA CORPORAL.
• SUBIR NA BALANÇA NA TPM FAZ COM QUE O ORGANISMO RETENHA LÍQUIDO E O PONTEIRO NA BALANÇA SUBA,MAS NESTE CASO ELES ' PESO ' SOMEM NO DIA SEGUINTE.

LEMBREM-SE PARA ENGORDAR É PRECISO GANHAR GORDURA E NÃO NECESSARIAMENTE PESO NA BALANÇA.

Att,

Nut. Rubens Côrtes