FRUTAS CÍTRICAS CONTRA DERRAMES.

Boa noite!

Rapidinhas!!!!!!!!!!!!!!!!

Foi publicado pelos cientistas de East Anglia, na Inglaterra.Que o consumo regular de frutas cítricas reduz em 19% o risco de derrames na Ala Feminina.

O que ocorre é que os flavonoídes destes alimentos melhoram o estado dos vasos sanguíneos e têm efeitos anti-inflamatórios.

Ex de frutas cítricas: Laranja/Tangerina/Limão/abacaxi/acerola/caju.

Att,

Nut. Rubens Côrtes

Porque Deve se Comer mais Ovo.

Boa noite!

vamos debater um assunto bastante discutido.

Por décadas era tido como vilão,conhecido por muitos estudiosos como um poço de colesterol.

É fonte de minerais e proteínas, das quais a albumina é o destaque.Também reúne vitaminas A,D e as do complexo B.

ATENÇÂO!

A gema é rica em colesterol,recomendo nãoexagerar todo dia, especialmente se a dieta já for composta de carne,leite e queijos gordurosos.

Três unidades semanais já são um prato cheio para a saúde.

Na parte Amarela- Tem uma substância chamada Colina-Substância que turbina o cérebro e preserva a memória

Na parte Clara- Abriga uma proteína chamada Albumina, famosa por fomentar músculo e dar saciedade.


Att,

Nut.Rubens Côrtes

Qual seria o exercício ideal para combater celulite?

Boa noite!

Prezados leitores,

Segue um questionamento bastante levantado no consultório,qual modalidade seria a ideal para combater a inimiga nº1 das mulheres; a celulite.

Não há uma modalidade que, sozinha abace com o problema.Mas, como os exercícios combatem a gordura localizada e a retenção de líquidos,dois dos principais fatores que fazem a celulite aparecer, são importantes para melhorar o aspecto da pele.

• Atividades aeróbicas                                                       (ex:caminhada e ciclismo); ajudam a mandar a gordura embora-Estas modalidades provocam o direcionamento da linfa ( líquido que carrega impurezas)para a bexiga e estimula sua eliminação-Sintomas que muitas pessoas sentem após praticarem taís exercícios.

• Manter uma alimentação saúdavel é extremamente importante para o combate da mesma.

Att,

Nut. Rubens Côrtes

MENOS SAL NO PÃOZINHO FRANCÊS!

Boa noite!

Prezados,

Segue uma informação muito valiosa,segundo a ANVISA (Agência Nacional de Vigilância Sanitária), estamos tendo redução no Mineral ( Sódio) encontrado na fabricação do nosso apaixonante pão francês.

Veja dados:

• Ano2011-320 mg de sódio

• Ano2012-304 mg de sódio

• Meta para Ano2014-289 mg de sódio 

O mineral 'sódio' é encontrado:

• Sal de cozinha;
• Macarrão instantâneo;
• Sopas prontas;
• Salgadinhos e bolachas;
• Embutidos e enlatados.

1.  O consumo elevado,faz com que a pressão arterial se eleve, quando ingerido em excesso,deixando a saúde do coração na corda bamba.

DICAS PARA REDUZIR A QUANTIDADE DO MINERAL NO NOSSO DIA A DIA

1. Prefira temperos naturais,como alho e cebola;
2. Não deixe o saleiro na mesa;
3. Evite exageros,tempere a comida nas pontas dos dedos;
4. Experimente a comida,antes de salgá-la mais;
5. Sempre que possível opte por alimentos frescos.

 Abraços à todos 

Nut.Rubens Côrtes

AÇAÍ: DESCUBRA OS PODERES DESTA SUPERFRUTA.

Boa noite!


Segue exemplificações sobre uma fruta extremamente consumida em Nanuque-mg.


Entenda porque o Açaí é uma fruta campeã. Veja como ela desbanca outros alimentos no que diz respeito à quantidade de micronutrientes.

• CÁLCIO

1. LEITE- 104 mg
2. AÇAÍ- 330 mg

• FERRO

1. FEIJÃO-CARIOCA- 1,3 mg
2. AÇAÍ- 4,5 mg

• POTÁSSIO

1. BANANA- 376 mg
2. AÇAÍ- 900 mg

COMPANHIAS QUE ENGORDAM.

O AÇAÍ EM SI É CALÓRICO,MAS OS OUTROS INGREDIENTES DA TIGELA É QUE COSTUMAM TRANSFORMAR A RECEITA NUMA BOMBA.

QUEM PRECISA EMAGRECER DEVE FICAR ATENTO

MEL- 3 COLHERES DE SOPA= 30 GRAMAS-------------92,2 KCAL

GRANOLA- 5 COLHERES DE SOPA=50 GRAMAS----------------152 KCAL

BANANA( 100 GRAMAS)----------------------------------92 KCAL

POLPA DE AÇAÍ ( 100 GRAMAS)--------------------------247 KCAL

FIQUEM ATENTOS AO CONSUMIR, MODERAÇÃO É A PALAVRA CHAVE.

ABRAÇOS,

NUT. RUBENS CÔRTES

ANTI-INFLAMATÓRIOS NATURAIS!!!!

Boa Noite!


Processos anti-inflamatórios,acometem em muito a população! Mas alimentação pode influênciar para se ter uma melhor qualidade de vida.


Febres, dores crônicas, inchaços, mal-estares! 


Todos esses sintomas desagradáveis podem ser consequências de um processo de inflamação do corpo.


Para ajudar o organismo a reagir e a alterar essas respostas inflamatórias, alguns alimentos que possuem nutrientes específicos podem ser usados como remédios naturais.


Descubra o poder que uma boa alimentação pode ter no combate a diversas enfermidades, como a;

sinusite-otite-faringite.


Abraços!


Nut. Rubens Côrtes!

SUCO VERDE! IMPORTANTE ALIADO CONTRA A RETENÇÃO DE LÍQUIDOS.

Boa Noite !


Segue uma receita de suco verde ( desintoxicante), ótima opção contra a retenção de líquidos e eliminação de tóxinas do corpo.


Ingredientes

• 1 folha média de couve-manteiga
• 1 talo pequeno de agrião
• 1 limão médio descascado
• 300 ml de água
• adoçante à gosto

Modo de Preparo:

• Higienize bem os alimentos;
• Rasgue a couve,pique o talo de agrião,descasque o limão;coloque tudo no liquidificador com a água.Adoce em seguida.

Sirva-se à vontade!

Oriento tomar no desjejum( café da manhã)

Att

Nut. Rubens Côrtes